How To Treat Fatty Liver: फैटी लिवर की बीमारी आजकल एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है, जो बिना किसी बड़े लक्षण के लिवर को नुकसान पहुंचाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन लोग मजा लेकर करते हैं, लेकिन ये धीरे-धीरे लिवर को सड़ा रही हैं। यदि समय रहते इन पर ध्यान न दिया जाए, तो लिवर अचानक काम करना बंद कर सकता है।
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यहां पांच ऐसी चीजों के बारे में बताया जा रहा है, जो फैटी लिवर का कारण बन सकती हैं और इनसे बचने के उपाय भी सुझाए गए हैं।अत्यधिक शराब का सेवन: शराब लिवर के लिए जहर है। यह लिवर में वसा जमा करती है और सूजन पैदा करती है, जिससे अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग हो सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि शराब का सेवन पूरी तरह बंद करें या सीमित करें।
चीनी युक्त पेय और मिठाइयां
कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और मिठाइयों में मौजूद फ्रक्टोज लिवर में वसा के रूप में जमा होता है। इससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) का खतरा बढ़ता है। ताजे फल खाएं और प्रोसेस्ड चीनी से बचें।
प्रोसेस्ड और फास्ट फूड
बर्गर, पिज्जा और तले हुए खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जो लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके बजाय, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को आहार में शामिल करें।
अधिक नमक का सेवन
ज्यादा नमक लिवर में सूजन और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों और चिप्स से परहेज करें और घर का बना खाना खाएं।
बैठा हुआ जीवन और मोटापा
शारीरिक निष्क्रियता और बढ़ता वजन लिवर में वसा जमा होने का प्रमुख कारण हैं। रोजाना 30 मिनट व्यायाम, जैसे तेज चलना या योग, लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
डॉक्टरों का कहना है कि फैटी लिवर को ठीक करने के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी है। संतुलित आहार, जिसमें फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों, लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। नियमित स्वास्थ्य जांच और लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) से स्थिति का पता लगाया जा सकता है। यदि लिवर में सूजन या सिरोसिस के लक्षण दिखें, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
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